ҚАНДАЙ ҚИЛИБ БИР ДАҚИҚАДА УХЛАШ МУМКИН?

ҚАНДАЙ ҚИЛИБ БИР ДАҚИҚАДА УХЛАШ МУМКИН?

Махсус нафас машқи мавжуд бўлиб, у одамни бир дақиқага етмасдан ухлашга ёрдам беради. Бу машқ қадимги хинд амалиётидан қолган бўлиб, «4-7-8» машқи деб номланади. Яъни Сиз аввал 4 сония давомида бурун орқали нафас оласиз, кейин 7 сония нафасингизни ушлаб турасиз ва охирида 8 сония давомида оғиз орқали нафасингизни секин чиқарасиз. Хайрли тун.


Манба: http://12millionov.com/12-sovetov-kak-usnut-esli-ne-spitsya.html

© www.gepamed.uz